Новият ритуал за посрещане на Джулая на плаж Камчия

Вече са на лице първите кадри от най-новия фестивал на Северното Черноморие!

Ritual Gatherings посрещна над 1000 човека на плажа при устието на река Камчия и впечатли с голяма, дървена сцена и няколко светлинни инсталации, направени специално за събитието от FlipZurd студио за сценичен дизайн. На сцената – произведение на изкуството се качиха имена, като Crazy P Soundsystem, номинираният за награда Grammy Axel Boman, французинът Traumer, забележителните Иван Шопов и Нейко Бодуров, едно от най-актуалните имена на детройтската електронна сцена – DJ Holographic, и редица български артисти, които варираха в стилове от хаус, през диско и ню джаз. 

Освен нощната програма, фестивалът предложи редица активности през деня на ентусиастите – от йога, през работилници за витраж, направа на естествен репелент с масла и разговори за традиционни български ритуали.

Посетителите имаха възможност да опитат и атрактивни водни преживявания, като каяк по река Камчия, йога върху съп и зорбинг в морето с плаващите топки на Answear. 

Фестивалът откри първата вечер с вечеря на плажа за повече от 100 човека, настанени на 50-метрова маса и специално изготвено за случая меню от шеф Филип Спасов, шеф Владислав Пенов и екипът на ресторант Космос. Това бележи вечерята, като едно от най-мащабните и зрелищни кулинарни събития у нас, тъй като шефовете трябваше да готвят на плажа, без ток и меню с нулев отпадък в 5 степени, а всяко ястие беше съчетано с бутиковите вина на изба Кортен.

Масата бе разположена до огромната бяла дюна, а за да напомни за важността от нейното опазване – организаторите бяха поканили MP-Studio с малка част от Lunar – фестивал на светлините – забележителна светлинна инсталация – холограма под формата на 7 цветя с човешки размери.

Посланието за опазване на плажната ивица и животинските видове в нея и близкия резерват, бе предадено и от Mastercard®, чрез бурканчета със семена ехинацея, които привличат пчелите и всеки гост отнесе със себе си, за да засади след събитието. Жестът е продължение на инициативите на компанията в посока опазване на изчезващи животински видове, а в последните 2 години – усилията, които Mastercard полага в подкрепата на технологичната компания Pollenity и нейната платформа istinskimed.bg. 

Няколко дни преди събитието, организаторите, с помощта на община Аврен и екипите на Mastercard, Банка ДСК и Филип Морис България, изчистиха плажа при устието, като резултатът беше над 100 чувала събрана пластмаса и битов отпадък. Към инициативата за по-екологичнo фестивално преживяване, се включи и KIA, с най-новия 100% електрически автомобил, с който беше превозена част от декорацията на фестивала, направена изцяло от естествени материали. 

Събитието беше изцяло безкешово, благодарение на MyPOS, като на входа всеки посетител се сдобиваше с фестивална гривна, осигурена от MBE България, с която да извършва плащания в рамките на фестивала. Независимата платежна система направи плащанията светкавични, а чакането и грешните трансакции бяха елиминирани, което е част от дългосрочната стратегия на Ritual Gatherings – да дигитализира изцяло услугите по време на фестивала. 

Партньори на проекта са общините Аврен, Кюстендил, Троян и Шумен, Музеят на народните художествени занаяти и приложните изкуства – Троян, норвежкият артистичен колектив Pikene på Broen и ежегодният културен фестивал The Barents Spektakel в Норвегия, Музеят на Живото Изкуство/The Living Art Museum – Рейкявик, Исландия, Национална художествена галерияресторант Космос, Музеят на хумора и сатирата в Габрово, Академия за изучаване на музикални технологии Sound Ninja и Фондация GLAS. 

За снимки, видео и информация за следващото издание на фестивала, следете www.ritualgatherings.com , Facebook страницата и Instagram профила на проекта.

Проект  „Ritual Gatherings: Традиционни ритуали и интерактивно съвременно изкуство – механизми за изграждане на общности и постигане на устойчиви културни екосистеми” се изпълнява с финансова подкрепа, предоставена от Исландия, Лихтенщайн и Норвегия по линия на Финансовия механизъм на ЕИП. Проектът е част от ОП „Културно предприемачество, наследство и сътрудничество“, Резултат 2 „Подобрен достъп до изкуства и култура“.  

Какви са новите тенденции в безоперативните естетични процедури?

Преди дни в София се проведе Global Aesthetics Academy 2022 – най-голямото събитие на Балканите в областта на естетичната и клинична медицина. Компанията дистрибутор на водещи брандове събра пред българската публика световноизвестни лекари и специалисти, които представиха най-новите тенденции и методи в областта на дерматология, естетиката, хирургия и гинекология. На пресконференцията някои от чуждестранните лектори…

Време за четене: роман за Мерилин Монро по повод 60-годишнината от смъртта ѝ

През нощта на 4 срещу 5 август 1962 година напусна света Мерилин Монро. Само на 36 години, на върха на шеметна кариера. Желаеха я милиони мъже, завиждаха ѝ милиони жени, подражаваха ѝ милиони момичета, ала самата тя не постигна щастието в живота. И отнесе със себе си своята тайна – убийство или самоубийство? Вече 60…

По-динамичен, интересен и подценен – женският футбол

Харесва ми да гледам футбол, когато има световно или европейско първенство. Не мога да кажа, че разбирам кой знае колко от детайлните правила на играта, например никога не мога да разбера кога и как е имало засада, но пък ми е изключително интересно да следя динамиката на играта, поведението на футболистите, старанието за отбелязване на…

За завистта към мъжете

Завистта към мъжа ми се зароди няколко месеца след раждането на първото ни дете, когато го виждах как сутрин се подготвя за работа, а след това излиза, за да прекара цял ден без някой да реве на рамото му, да повръща върху него, да мие наакани и напишкани дупета, да има свободата да отиде до…

Препоръчвам – три доста добри (аудио) книги

В последните няколко месеца не съм толкова активна в слушането на аудио книги, като причината сигурно се корени в нуждата от лека почивка от тях. Просто от Коледа насам почти не свалях слушалките, унесена в съдържанието на Сторител, че към момента усещам леко пренасищане.  Все пак бих искала да споделя за последните три книги, които…

Как се осмисля, приема и преживява една трагедия?

Вчера беше неделя, любимият ми ден от седмицата. Имахме хубав ден, посветен на палачинки, пазаруване, домашна работа, игри с децата. Очаквах времето, в което малките ще са вече по леглата, че да се отпуснем с мъжа ми на дивана в хола и да си изберем хубав филм за гледане. Вечерта обаче не се разви така…

Реклама

В Деня на йогата – няма значение дали си докосваш пръстите на краката, а с колко предубеждения заставаш в поза Лотос

Днес – 21 юни, се отбелязва Международния ден на йогата.

Аз като един йога учител, не мога да кажа, че съм особено развълнувана от този факт или пък, че му придавам кой знае какво голямо значение. Като цяло нито един Международен ден на нещо не ме впечатлява особено.

Съгласна съм, че е добре за разни важни и умни неща да има конкретна дата в календара, която да ни подсеща, че да, ей това е добре да си го припомним. Но в последно време подобни дни са се превърнали в любими поводи на всевъзможни маркетинг кампании да се опитат да ти продадат какво ли не

Да се върна на йогата – това, че не се вълнувам от Международния ѝ ден, не означава, че не я харесвам сама по себе си. Просто в съвременното ни западно общество, когато някой чуе “йога” и “йога учител” си представя тесни клинчета, цветни потници, Шива татуси, инстаграм пълен с акробатични пози и безкрайни приказки за вътрешния мир, балансиране на чакрите и чай от веган маргаритки. 

На моменти леко се дразня на вече появилото се клише за практикуващите йога (пак казвам, визирам само западното общество, защото нямам идея как точно стои въпроса в Индия и цялата азиатска част).

Лично аз открих йогата преди няколко години по странен и смешен начин (за тази история ще разкажа друг път) и от тогава насам за мен това се е превърнал в най-лесния начин не само да се раздвижа качествено, но и да спортувам нещо, което натоварва цялото тяло, приятно е и не ме напряга по начина, по който фитнес атмосферата е способна да го прави. 

С времето и практиката установх, че йога може да бъде практикувана буквално от всеки, без оглед на пол, възраст, физическо състояние и т.н. Затова и реших да изкарам курса за учители и да имам възможността да водя практика на други хора. Харесва ми да помогна и на околните да се почувстват така добре, както аз самата след няма и час йога. Както и да покажа, че не е нужно да можеш да докоснеш пръстите на краката си, за да правиш йога, нито пък да заставаш на главата си.

Да, това съм аз и не, не правя нещо кой знае какво, даже може някой от по-сериозните йога експерти да открие грешки в позата ми. Но пък аз се чувствам добре в нея 🙂

Йога има невероятно много измерения и може да бъде персонифицирана спрямо собствените ти нужди и желания. А с малко постоянство в практиката и старание, ще започнеш да забелязваш как ставаш все по-гъвкав и умел, как искаш да пробваш и по-трудни и засукани пози, докато накрая вече не успяваш сам да се вържеш успешно на фльонга.

Но дори и да оставиш практиката си на ниво няколко серии Поздрав към слънцето, вариации на Воините, разтягане и релаксация, това пак е 100%-ова йога, която заслужава уважение. Че дори и лицевите гримаси могат да бъдат йога, след като йога за лице става все по-популярно явление. Нищо учудващо няма в това, след като лицето също има мускули, а мускулите + съединителната тъкан са все обект на йогата.

Затова в днешния Международен йога ден не си пожелавам да се съберем 1000 човека на площада и да направим 100 поздрава към слънцето, а повече хора да подходят с интерес и необременени очаквания към практикуването на йога.

Както и да не се отказват след първото посещение. Ако не ви е допаднало, потърсете друг учител или друго йога студио.

Тези снимки са от лято 2020, когато още карах първия си курс за йога учител

Йога може да ти даде прекалено много, стига да дадеш шанс на тялото и ума си да се отпуснат.

А също така си пожелавам и повече йога учители, които да се стараят да бъдат близо до своите “ученици”, да си говорят сводоно с тях и да ги насърчават, без да разиграват уж философско, но всъщност самодоволно и нахакано поведение в криворазбран “Яж, моли се и обичай”стил.

Така ще можем не само да си докосваме пръстите на краката, но и ще се чувстваме по-свободни, здрави и дишащи с пълни гърди.

Новият ритуал за посрещане на Джулая на плаж Камчия

Вече са на лице първите кадри от най-новия фестивал на Северното Черноморие! Ritual Gatherings посрещна над 1000 човека на плажа при устието на река Камчия и впечатли с голяма, дървена сцена и няколко светлинни инсталации, направени специално за събитието от FlipZurd студио за сценичен дизайн. На сцената – произведение на изкуството се качиха имена, като…

Да си търсиш работа не е особено весело занимание…

На 35 години съм, имам две деца, един съпруг, над 10 години работен опит, преминала съм през какви ли не периоди и съм се справяла с какви ли не изпитания, но все още ми става угнетено и криво, като получа отказ за работа… Онези проклети имейли, които много учтиво ти благодарят за проявения интерес към…

Посрещаме Джулая с 3-дневен фестивал и вечеря с НУЛЕВ отпадък на плаж Камчия

Тази година July Morning ще бъде отбелязан с тридневен фестивал на плажа, при устието на река Камчия от посетителите на четвъртото издание на Ritual Gatherings. Фестивалът ще приложи редица мерки за опазване на локацията – почистване на плажа 25 юни, лекции и дискусии с експерти еколози, разделно събиране на отпадъци и информация за опазване на…

Уроци по родителство? Защо не!

Замислете се само – за всичко в този живот се иска удостоверение за известна компетентност. За намиране на работа – диплома, сертификат, специализиция, за каране на автомобил – шофьорска книжка, даже да преподаваш йога или да правиш масажи е нужно да си минал определен курс на обучение.  Защо тогава за едно от най-важните занимания, че…

“А майката къде е?!”

На детските площадки като цяло е скучно, поне за родителите. Хем трябва да наглеждаш хлапето да не направи някоя опасна глупост, хем никак не ти е интересно да го буташ на люлката или да търкаш пейката и се бориш с напиращото желание да си гледаш телефона. Който е готов да осъди това признание, просто не…

Впечатления от България, пролет 2022

Заради проклетия ковид близо две години не успях да се прибера до България, но ето че тази пролет най-сетне заведох себе си и децата до родината, за радост на баби, дядовци, лели и приятели.  Престоят ни от 4 седмици традиционно беше поделен между Пловдив, Русе и малко София.  За това как летях сама с две…

Нова година? Да, моля! (една кратка равносметка)

До съвсем скоро си мислех, че 2020а в личен професионален план е пълен провал за мен. И даже не можех да обвиня ковид за това. 

Изключително тежко приех, че въпреки всичките ми спартански усилия и борбата със зъби и нокти, не успях да получа работните места, към които се стремях. Тази година беше белязана с толкова много откази, че им загубих бройката още към лятото. А аз съм такъв тип човек, че професионалното ми развитие е от огромно значение за цялостносното ми психично благосъстояние. Или иначе казано – без работа се чувствам ужасно потисната и на ръба на депресията.

Сега обаче, поглеждайки към изминалите 12 месеца, преосмислям случилото се и почвам да съзирам парченца късмет във всичко станало. Може би това е пораженческото мислене, което започва да търси начини да оправдае и “хареса” провала, казвайки “можеше и да е по-зле”.

То винаги за всичко може да е по-зле. Дори да си ударил дъното, не е изключено земята да се пропуска и да потънеш още по-дълбоко. 

По-скоро започнах да виждам не само позитивите от непостигнатите амбиции, но и да осъзнавам, че догодина имам още по-добри шансове да се преборя за победата. И това се дължи на факта, че сега имам доста повече опит кое, как мога да направя по-успешно. Все пак, като анализираш всеки неуспех, си даваш сметка къде са били слабите места.

Замислих се и кои са моите 3 най-големи професионални успехи за 2020. Реших, че мога да ги сведа до:

  1. Успешно завършен 200 часа курс и сертификация като хатха, ин и виняса йога учител
  2. Успешно завършен 52 часа курс за учител по йога за деца
  3. Започване на почасова работа като детски йога треньор + нов клиент за услугите ми като мениджър социални канали, което е едно от нещата, които работя почасово и от вкъщи.

Не успях да започна като йога инструктор в “нормално” студио (да се разбира такова за възрастни), нито да намеря още работа като SoMe Manager, но пък ще продължа да опитвам в тази насока.

Замислих се и за друго – заради усложнената ковид ситуация в Дания много йога студиа обявиха фалит, а други едва свързват двата края. Докато клубовете (3 на брой), към които работя като детски йога учител, са на общинска издръжка. Датската държава има много сериозна политика, насочена към насърчаване за активно движение на деца и тийнейджъри, което определея едни солидни бюджети за общините, да имат да харчат в тази насока. Което означава, че работата ми не е застрашена, само трябва да изчакаме излизането от поредния локдаун, за да започнем отново!

А с времето се трупа и опитът, който после е така ценен за намиране на работа в частно йога студио с преподаване на възрастни.

Търсейки си работа като йога учител, се сблъсках и с нещо друго – на много места собствениците на студиата не искат да ти плащат за първите 10 или повече изработени часа, а след това хонорарът е обезсърчаващо нисък. Обяснението е, че ти нямаш нужния опит, но реалността е, че това са глупости. Защото от трениращите в моя клас собственикът няма да вземе по-малко пари, понеже аз като учител съм със скромен опит. Напротив, членовете си плащат пълен размер такса, без значение при кой учител ходят.

От друга страна се сблъсках и с пренебрежението на останалите йога учители към детската йога. Все едно си по-малко учител от тях и едва ли не вършиш нещо, което не може да се вземе на сериозно. 

Със сигурност е по-лесно да преподаваш на големи хора, които за 60 минути мълчат и правят точно каквото им кажеш, а не да се опитваш да задържиш за 45 мин вниманието на деца. Но пък мога да споделя, че второто ми е доста приятно, а и има много повече поле за развитие и възможност за работа с детската йога, точно защото е така пренебрегвана.

През годината обаче открих и разкошни колеги йога инструктори, които ми дадоха възможност да преподавам за техните организации за йога в парка още от момента, в който си получих сертификата. От тях научих и ценни съвети как да се справям с нелеката задача да си намеря йога-работа, какви компромиси мога да правя и какво да отстоявам докрай.

Та, поглеждайки назад си казвам, че тази година не беше сред най-успешните, но пък не е и съвсем провалена. Време, инвестирано в придобиване на нови знания, никога не е изгубено. По-скоро си мисля, че през 2020а “засадих” семенцата на бъдещия успех. Ще е нужно само постоянство в посоката, която съм избрала, а не да забравя къде какво съм посадила и най-вече, колко усилия ми е отнело. 

Пък и хората са го казали – нова година, нов късмет. 

С оптимизъм и свежи сили напред към 2021а, а 2020 ще я броим като несполучлив, но пък ценен опит 🙂

Време за четене: Изключителният роман „Чумни нощи“ на Орхан Памук

В книгите на Орхан Памук се влюбих бавно, но всепоглъщащо. Първо в ръцете ми попадна „Сняг“, който никак не успя да ме грабне. Повествованието вървеше прекалено бавно и тягостно за вкуса ми, едва дочетох книгата и честно казано, към днешна дата не си спомням абсолютно нищо от нея, освен един абсурдно дълъг монолог, случил се…

Не пропускайте – Първа международна олимпиада по ментална аритметика

На 11 и 12 юни 2022 г. България ще е домакин на първата по рода си международна олимпиада по ментална аритметика за деца на възраст от 4 до 14 години.  Събитието се организира от SmartyKids България – мрежа от детски образователни центрове, представена в 11 държави, в т.ч. и в България в 38 населени места.…

Време за четене: Роман за съдбовната връзка на великата дива Мария Калас и Аристотел Онасис

 В тематичната си Колекция „Музи“ издателство „Емас“ ни поднасят роман за любовта на най-великата оперна дива на всички времена Мария Калас и несметно богатия Аристотел Онасис – една от най-емблематичните двойки на 20-и век. Авторката Мишел Марли убедително вдъхва живот на Мария и Аристотел и на техните дръзки и трагични взаимоотношения и ни пренася в…

Хайде на балет! „Вълшебството на Пепеляшка“ – детски балетен спектакъл ви очаква

             Чрез класическия балет и разкошната музика на П. И. Чайковски, малките балерини от балетно студио „Пирует“ и балетно студио „Красимира Колдамова“, разказват за силата на майчината обич, приятелството и вярата в доброто. Изключително цветен и забавен, спектакълът пренася малките зрители в приказния свят на Пепеляшка и нейната майка, чиито дух се превъплъщава в добрата фея.…

Мащабно почистване на плаж Камчия, благодарение на фестивала Ritual Gatherings

Един от най-красивите плажове на северното Черноморие често страда от замърсяване след зимата и преди началото на летния сезон. На 11 юни, от 10 до 14 часа организаторите на фестивала Ritual Gatherings събират доброволци за почистването му. Те си партнират с Община Аврен, която ще осигури извозване на събрания боклук, чували и ръкавици. Целта на…

„Отгледано с грижа в България“ или как се насърчава родната продукция

И тази пролет екипът на МЕТРО България лично се включи във вече традиционното засаждане на изчезващия сорт български домати „Розова магия“ в с. Първомай, област Петрич. За шеста поредна година компанията се фокусира върху съхранението на автентичните български вкусове и подкрепя родните фермери в рамките на програмата „Отгледано с грижа в България“.  Инициативата обхваща локални…

Йога за първи път – какво е добре да се знае

На йога тематика ме заговори наскоро Радостина от Radostna Mama. Тя сподели, че е решила да става в 6ч (преди двете ѝ деца и един мъж да се събудят), за да прави йога. И понеже аз наскоро официално се сертифицирах като йога инструктор, тя ме попита какво трябва да знае, преди да започне с йогата.

Би било чудесно, ако повече хора правеха така – първо леко проучване, а след това гмуркане в дълбокото. 

Личният ми старт с йогата беше всичко друго, но не и внимателен и обмислен, но това е друга история.

Та, след като си дадох насоките към Радостина, а тя след това сподели, че са ѝ били от полза, реших да ги разпиша в една кратка статия, току виж помогнали и на други.

Първо и най-важно – йога е за всички! Жени, мъже, млади, стари, деца, с контузии или без, спортно активни или не – няма значение, йога може да се практикува от всеки. 

Много често чувам “а не, аз не мога да заставам на главата си” или “аз не мога да ги правя тия сложни неща, не е за мен”. Истината е, че инстаграм е жестоко наситен с всякакви гъвкавки тела, заставащи в невъзможни пози със звучни имена като “humble flamingo”, “dragonfly”, “flying crow” и какви ли още не.

Истина е, че и аз самата качвам лични снимки с точно тези пози от гордост, че мога да ги правя. Това обаче не означава, че йога е само за супер гъвкавите и спортни натури. Повярвайте ми, има куп пози, които изобщо не умея, губя си баланса или нямам мускулната сила да изпълня. Не хващайте вяра на инстаграм, там всичко е по-напудрено и захаросано, отколкото е в реалността 🙂

IMG_0465

Иначе така изглежда едно „скромно фламинго“, като може да сте сигурни, че има йоги, които го правят в пъти по-добре от мен и даже ще ми посочат грешки в позата 🙂

В западната ни цивилизация йога се е превърнала в универсален начин да се раздвижиш, за да се почувстваш добре. Изначалният замисъл е йога да тренира тялото, за да издържи максимално дълго време в медитативна поза.

Да се върнем на темата – всеки може да практикува йога, стига да иска и да гледа и слуша собственото си тяло.

Второ – започнете спокойно и с малко. Най-добре е със Слънчевия поздрав. В ютуб можете да намерите безкрайно количество видеа, които показват най-разнообразни вариации на поздрава, но потърсете Sun Salutation A и Sun Salutation B като удачно начало. 

Трето – не се хвърляйте на скъпото. Визирам всичко. Бизнесът умело е яхнал вълната на интереса на хората към йога, съответно предлага какви ли не неща на колкото може по-високи цени. Особено когато става дума за дрехи. Не ви е нужно повече от удобен потник/тениска и клин и то не за друго, а за да се движите по-лесно. Същото е и с шалтето – първо изберете нещо евтино. Вижте как ще се почувствате, дали ще ви допадне, дали изобщо ще продължите да се занимавате и чак тогава ще можете да изберете по-подходящи неща. 

Личен пример – купих си две шалтета, после се увлякох по горещата йога (не Бикрам, а с температура в стаята 36 градуса) и се наложи да взимам нови, но първо купих постелки, които уж щяха да помогнат с обилното потене, ама не. Накрая стигнах до корков мат, който е перфектен за гореща, че и всякаква йога (но пък е по-скъп). Същото и с дрехите – първо тествайте в какво ще се чувствате най-удобно, а след това харчете заплатата за йога клинове и бюстиета. 

Четвърто – не тренирайте преяли и препили. Ако е активна йога (всичко, различно от Ин) постарайте се да имате поне час без храна преди да започнете. Най-добре се тренира сутрин, но ако ви призлява от глад, то хапнете банан, ябълка, пийте мляко, кафе, чай, само не прекалявайте, че после ще ви стане зле.

Пето – намерете вашия йога стил, като тествате различни. За целта ще ви помогнат разнородните ютуб йогисти, както и приложенията за йога като DownDog, което препоръчах на Радост и тя хареса много. Стилове в йогата има доста, но да речем, че най-популярни са Хатха, Виняса, Ин, Кундалини, както и гореща йога, “летяща”, йогилатес – комбинация с пилатес и т.н.

Когато намерите своя любим стил, ще откриете и любими учители, които да следвате, както и ще започнете да усещате прогреса в тренировката си.

Шесто последно и изключително важно – слушайте тялото си! Не е клише, а истина, която може да ви спаси от контузии и разочарования. Ако боли или не се усеща правилно, не го правете. Ако сте в зала и виждате хората наоколо – не се съревновавайте с тях. Не познавате техните тела, не знаете каква е тяхната йога практика и спортна история. Изобщо йога следва да изключва всички други, освен може би учителя. Но и той не може да прецени какво се случва с мускулите, костите, сухожилията и ума ви. Затова се вслушвайте в себе си и правете каквото усещате, че е добре за вас.

Ако целите постигането на някоя асана, дайте си време. Нищо няма да се случи, ако се насилвате или съревновавате с някого.

Мога да дам личен пример с изправянето на глава – толкова се фрустрирах, че не ми е възможно да го правя, особено виждайки другите около мен как без проблем се изправят с крака нагоре, че ми се насълзяваха очите от яд. Постепенно престанах с тия детински сравнения, а продължих с постоянство практика си и в един момент – воала! Стана.
Другото е самодоволството – “ууу, аз заставам в тази поза, колко съм добра!” – моментът, в който помисля това, губя баланса си и развалям асаната. Причината е, че фокусът ми вече е извън мен. Не съм концентрирана върху тялото и личния си свят, а се сравнявам с околните.

В заключение мога само да кажа, че йога ми помогна да преоткрия тялото си и да съм особено горда с него. Отделно на това ми показа, че съм способна на страхотни неща и най-вече – научи ме да намирам и пазя баланса си не само физически, но и ментално. Да стоя в момента и да му се наслаждавам, а не да блуждая преди и след. Помогна ми да изградя по-добра концентрация и да приемам всичко една идея по-леко и спокойно.

Разбира се, не казвам, че йога е задължителна за всички! Не е и нужно да бъде. Ако нямате интерес, просто потърсете какво е другото нещо, което ви радва и прави не само здрави, но и щастливи. Това е най-важното 🙂

Намасте!

IMG_0471

В инстаграм прпфила си – instagram.com/warrior_lilly/ пускам периодично практика „на живо“, като следващата ще е във вторник от 9:30 бг време.

Диета, спорт и нови технологии – препоръките на кинезитерапевта Цветелина Бижева за влизане във форма

Цветелина Бижева работи като кинезитерапевт в столичната клиника Persona. Тя е докторант към НСА, катедра  „Кинезитерапия и рехабилитация“ и състезател по водна топка към WSV Basel, Швейцария. 

Ето и нейните съвети как да влезем бързо във форма след изолацията 

Какви са последиците за тялото ни след дългото стоене у дома?
Стоенето вкъщи продължително време води от една страна до обездвижване, а от друга до учеличаване количеството на приета храна. Намалената двигателна активност в комбинация с увеличения прием на храна води до нарушение в енергийния баланс – невъзможност да се изразходи енергията, която приемаме.

Следователно една от най-вероятните последици от стоенето вкъщи два месеца е наднорменото тегло. За спортистите, дори за онези, за които спортът е хоби, но тренират редовно, лишението от тренировките би довело до загуба на спортна форма, намаляване на издръжливостта, силата, тонуса на мускулатурата и т.н.

Някои хора спортуват, други не стават от дивана по време на изолацията. Какви травми могат да си докарат всяка от двете групи?

Полезно е да се спортува, но трябва да се притежава известна двигателна култура, за да се предотвратят травми и контузии. Спортистите знаят как да се предвазват.

Травми могат да си докарат хората, които преди не са се занимавали със спорт и сега за пръв път решават да правят нещо вкъщи, и то без инструктор. При тях има голяма вероятност от наранявания като навяхване или разтежение.

Затова се необходими основни познания за загрявка на тялото преди по-голямо натоварване, както и за правилното изпълнение на всяко упражнение от гледна точка на изходно положение, посока на съпротивление, правилен захват на гири и ластици и др. При хората, прекарващи целия ден на дивана пред телевизора, има опасност от продължително заемане на неправилна позиция на тялото, което може да доведе до поява на болки в ставите, или дискомфорт, най-често в областта на шията и кръста.

Работата у дома пред компютъра – как да предотвратим схващания? Къде най-често възникват те, какви упражнения да правим у дома?

Дългото време, прекарано пред компютъра често, води до поява на болки и дискомфорт в шийния и лумбалния дял, често страда и раменият пояс. Обострят се някой ставни проблеми, стари травми или хронични заболявания като плексити и др.

Съветите към хора със седящи професии е често раздвижване или извършване на няколко упражнения на всеки час по време работния ден. Биха могли да правят кратки разходки в стаята, или упражнения за горната част на тялото, докато са седнали – по няколко кръгови движения в рамените стави, няколко завъртания или наклони с главата.

След края на работния ден могат също да практикуват и някакъв спорт.  Например упражнения в домашна обстановка – лицеви опори и коремни преси, пилатес, йога или упражнения с швейцарска топка, гирички, терабан ластици и подобни. Всеки вид движение е полезно.

Как  да бъде осъществен по-леко прехода от застоял към активен живот? 

Целта на всички ни е да се върнем към нивото си на активност от преди тези два месеца. Но това трябва да стане постепенно, тъй като по принцип всички до някаква степен сме загубили форма за това време. Редно е сега да започнем с по-малко натоварване и по-ниска интензивност отколкото преди. Поне на първо време можем да намалим броя на тренировките или тяхната продължителност, докато организмът ни се приспособи след дългото обездвижване.

Вече можем да спортуваме на открито. Кои са най-подходящите спортове?

Това е строго индивидуално. Най-подходящият спорт е този, който ни доставя удоволствие. Дали ще бъде джогинг или каране на велосипед и ролери, игра на тенис, волейбол или плуване, всичко е полезно. Дори обикновена разходка в парка или в планината също е здравословна.

Специално за децата, които учат онлайн. Как и колко да се движат?

Дистанционното обучение е нещо ново за нас. То кара децата да стоят седнали на стол пред мониторите от сутринта до ранния следобяд. Редно е след приключване на учебните занятия децата да излизат навън да се разхождат, спортуват и да играят на чист въздух поне един час, ако може и повече.

rawan-yasser-X8bDX8sB78c-unsplash

Ако сме качили няколко килограма какво съветвате да се направи?

Да се намали приема на храна и постепенно да се увеличи  двигателната активност.

На прага на лятото сме, как да влезем във форма за един месец?

Малко трудно се влиза във форма за един месец, аз предпочитам да се започне по-от рано и нещата да станат постепенно. Влизането във форма е свързано с правилно хранене, правилна двигателна програма и използването на допълнителни козметични процедури, които да помогнат оформянето и изглаждането на телата ни. Но при всички случай не трябва да се разчита само на едно от изброените неща.

Кои нови технологии ни помагат да оформим добра фигура? Разкажете за тях.

Що се отнася до оформяне на мускулатурата, несъмнено са необходими физически упражнения. За стягане и изглаждане обаче има определени технологии, които могат да помогнат. Най-известната технология у нас е радиочестота (радиочестотен лифтинг).

96522060_950792222036946_2766187516783493120_n

Има различни варианти на тази технология, вградена в различни апарати. Използват се и технологии с вакуум.

Съществува един апарат Venus Legacy, в който са комбинирани и двете технологии – радиочестота и вакуум, което съществено съкращава времето, необходимо за третиране на определената зона и води до по-бързо постигане на желаните резултати.

Друга нова технология е Ендосферата, която представлява комбинация от микровибрацията и микрокомпресията. Тази технология, в допълнение към лекия натиск от страна на терапевта, извършва дълбокотъканен масаж, който има 5 основни ползи: дренира, подобрява кръвообращението, обезболява, реструктурира и повишава мускулния тонус.

Различните технологии могат да бъдат прилагани както поотделно, така и в комбинация, според нуждите и желанията на всеки клиент. Те водят до разнасяне на мастните натрупвания под формата на целулит, тонизират мускулатурата и в резултат на това се подобрява общия вид на тялото.

Моделът за красота се сменя. Сега е на мода фит тялото, който е не само ген, но и усърдни тренировки. Възможно ли е с новите процедури да постигнем този модел? 

Какъвто и ген да носим, всеки от нас има нужда от поддържане на фигурата, все пак годините и гравитацията не прощават на никого. Естествено, усърдните тренировки водят до по-добър външен вид, по-стегната мускулатура, по-симетрично тяло, но все пак състоянието и гладкостта на кожата могат да бъдат подпомогнати с някой от споменатите модерни технологии.

Как да оцелеем през майчинството – 3 отрезвяващи съвета

За мен едно от най-трудните неща по време на майчинството е липсата на време за себе си.

Отстрани изглежда, че майките само търкат колелата на количките, разхождайки се от градинка на градинка и са свободни през целия ден. Забавното е, че това от една страна е точно така, от друга не съвсем.

(Защо и как майките се мотат по цял ден вижте тук)

Лично аз за осемте месеца бебегледане съм навъртяла стотици километри в разходка. Моето дете е такова, че има нужда да бъде разхождано дълго и често. Аз пък периодично страдам от чувството, че хем съм постоянно заета, хем нищо не съм свършила.

Разбира се, като се замислиш за всички сменени памперси, измити шишенца, забъркани каши, отделно ежедневно пазаруване, готвене и чистене, се учудваш как още не си припаднала под масата в кухнята. А като си дадеш сметка и за емоционалната комуникация с детето, се радваш, че все още не си полудяла тотално.

Това всичкото не искам да звучи като оплакване, въпреки че много прилича на такова. Просто ежедневието на майките с бебета е леко специфично.

Та, ако някоя друга жена също като мен започва да усеща необосновани пориви на депресия, то ще си позволя да споделя моите съвети за противодействие и дано да съм от полза.

Първо и най-важно – не се самонавивай и се опитвай да държиш ясна представа за ситуацията.

Много е лесно да потънеш в лоши мисли и да започнеш да вярваш, че всичко е кофти и ти си най-прецаканата. От личен опит го казвам… След поредна нощ на безпокоен сън и прекалено ранно сутрешно събуждане, е лесно да ти се вижда черно всичко.
Особено пък, ако детето има кофти ден и е криво и мрънкащо, тежките мисли идват една след друга в ума ти. Започваш да си повтаряш всички случаи, в които сама си се справяла с бебето, струва ти се, че никой не ти помага, а всичко лежи на теб и т.н.
Изключително лесно е в подобна ситуация да гръмне скандал с таткото, което обаче е абсолютно излишно. Изнервена обстановка, обвинения и оплакване няма да помогнат на никого, най-малкото на майката. Защото все пак тя е тази, която остава през целия ден сама с детето и нищо не е по-лошо от това да има черни мисли в главата си и лошо настроение.

Затова е полезно и конструктивно да се държи фокус върху хубавите неща, които са се случили или предстоят, както и да се запази “осъзнатост” на мрънкането. Иначе казано – недей да преувеличаваш, само защото не си в добро настроение, защото така ще ти стане по-зле.

Следващият ми съвет може да се стори леко странен или “кифленски”, но съм изпитала силата му и го давам смело – гримирай се всеки ден! Нямам предвид тежък фон дьо тен, изкуствени мигли и два пръста червило, въпреки че ако това ще те накара да се чувстваш по-добре, защо не.

Съветът ми е да се намират пет минути на ден (точно толкова са нужни), за да сложиш малко коректор под очите, спирала на миглите, лек руж и/или хайлатър на скулите и цвят на устните. Идеята на упражнението не е да бъдеш по-привлекателна за другите, а да се чувстваш по-добре самата ти. Мнението ми е, че човек не може да бъде щастлив, ако пренебрегва себе си. А когато си нещастен, изнервен и стресиран, няма как да направиш някой около теб щастлив. Това важи особено много за родителите.

Нещастните родители нямат щастливи деца.

От друга страна, когато правиш нещо специално и само за теб, дори да е толкова елементарно, като да си сложиш червило или изправиш косата, това те кара да се чувстваш една идея по-добре, отделно има силата да ти помогне с депресивни чувства и подобни неприятности.

Затова не се изоставяйте – както визуално, така и душевно.

Третият ми съвет, който мисля да е и последен, е частично свързан с предходния. Тук обаче става дума за грижа за тялото, а именно – движи се! Колкото можеш повече, въпреки че съм наясно колко изморена може да се чувства една майка. Истината обаче е, че физическата активност помага да “презареждаме” батериите и да се почувстваме по-добре.

При мен движението е под формата на дългите разходки, за които вече споменах, както и йога веднъж седмично. Преди месец-два, когато малката имаше различен режим, успявах да тренирам през ден. Сега положението е различно и нямам лукса на време за себе си, но въпреки това таткото ми помага през уикендите да имам няколко часа само за мен, които посвещавам на езикови курсове и йога.

Не е нужно да се гони някаква топ форма и изтощителни тренировки, но липсата на движение е най-сигурният и кратък път към депресия. Затова помисли си кое е твоето нещо и как да отделиш час-два (или повече) за него и давай смело. Не се притеснявай да помолиш за помощ с детето, както и да го оставиш само с баща му или роднина.

Най-лошата черта на майките е необоснованата параноя, че само те знаят как най-добре да се грижат за децата. Определено те са най-наясно и с най-голям успех могат да мултитаскват, но татковци, баби и дядовци имат също своите начини, а и заслужават да имат своето време с детето.

Надявам се да са били полезни на някого тези съвети, а ако искате да ми споделите вашия опит или съвет относно родителство, деца и т.н., можете да ми пишете на – vitamorenablog@gmail.com

Ще се радвам да прочета и други мнения 🙂

Всяко приключение започва с една първа крачка: Angel Steps отвори врати

Футболистът Ваня Джеферович и двете му деца Леа и Бо бяха сред специалните гости за партито по случай откриването на най-новия детски център за изкуства в столицата – Angel Steps.

Акцент в програмата на откриването на детския център за изкуства Angel Steps бяха демонстрациите по класически и модерен балет, народни танци, джудо, айкидо.

Екипът на центъра, който по време на събитието беше на разположение за всеки въпрос на родителите,  имаше подготвена специална презентация за възрастните и забавления за децата.

“Angel Steps не е обикновен детски център или занималня. Неговата мисия е да открива и развива таланта на децата. Посветен на мисията да направи детето уверено в себе си, центърът си поставя задачата да стимулира неговото творческо мислене чрез откриване на силните му страни и тяхното развитие.” – казват от ръководството на центъра.

За да бъде тази мисия успешна, с всяко дете работи екип от обучени специалисти – психолози и педагози, използващи най-съвременните методи в сферата на възпитанието.

В центъра работи и професионален астропсихолог, който намира и тълкува звездите, под които детето върви от раждането си, и допълва с препоръки индивидуалния подход към развитието му.

2watermarked-IMG_0195

Angel Steps се концентрира върху осигуряването на подходяща среда, която да внушава чувство за свобода, лична значимост и уникалност. Тук се предлага богата програма от най-различни занимания, с които да се ангажира свободното време на детето.

Предлаганите на малчуганите разнообразни дейности позволяват на специалистите да проследят техните интереси и специални умения. Занятията включват различни видове изкуства – музика, изобразително изкуство и спорт. Тъй като активният спорт в най-ранната възраст все още не е подходящ за най-малките, танците са една чудесна алтернатива, която помага на детето да изразходва енергията си, като същевременно развие и нови умения.

Стиловете, предлагани в Angel steps, обхващат както класически балет, така и модерни танци като „хип-хоп“ и „лирикал денс“. Но в никакъв случай спортът не е пренебрегнат. Напротив – Angel Steps предлага тренировки по айкидо, бразилско джиу-джицу и граплинг.

Не са забравени също и заниманията по рисуване, скулптура и йога, които работят за подобряване на концентрацията, разширяване на светогледа и намаляване на напрежението.

Центърът предлага и организирането на рождени дни или други специални детски поводи, като високо обучени специалисти подготвят  пълната програма на празненството, грижат се за забавлението и сигурността на децата.